De verbouwing van onze bovenvloer is bijna afgerond! Dit betekent dat we binnenkort van start kunnen met ons vernieuwde lesrooster. Maar voordat het zover is, gaan we van start met een workshopmaand, waarin je verschillende nieuwe trainingen kunt uitproberen.
In maart bieden we elke week een unieke les aan, en wel op de volgende dagen en tijden:
Maandag – 11:00
Maandag – 12.00 (extra toegevoegd)
Woensdag – 18:30
Zaterdag – 12:00
Elke week is er dus een nieuwe workshop die je kunt volgen, afhankelijk van je voorkeur voor tijd en dag. De workshops starten in de week zoals aangegeven.
Meld je aan voor een workshop, telefonisch of bij de balie!
Week 1: RugZorg
Deze les focust op het versterken van je core-spieren om rugklachten te voorkomen en te verlichten. We behandelen oefeningen die bijdragen aan een stabielere houding en een sterker ruggebied.
Wanneer:
- Maandag 3 maart – 11:00 (vol)
- Maandag 3 maart – 12:00
- Woensdag 5 maart – 18:30
- Zaterdag 8 maart – 12:00
Week 2: Balanstraining
Balans is cruciaal voor het voorkomen van blessures en voor het verminderen van de angst om te vallen. In deze training richten we ons op het versterken van je stabiliteit en coördinatie, zodat je je zekerder voelt in je bewegingen. We werken met oefeningen die je balans verbeteren en je helpen om valrisico’s te verkleinen, zowel in het dagelijks leven als tijdens sportieve activiteiten.
Wanneer:
- Maandag 10 maart – 11:00 (vol)
- Maandag 10 maart – 12:00 (vol)
- Woensdag 12 maart – 18:30
- Zaterdag 15 maart – 12:00 (vol)
Week 3 Mindful bewegen
Deze training staat in het teken van de afwisseling tussen rust en intensiteit. We beginnen rustig met rek- en strekoefeningen om je lichaam voor te bereiden. Vervolgens verhogen we de intensiteit met actieve oefeningen zoals Tai Chi en boksen, die zowel je energie als focus bevorderen. Tot slot eindigen we de sessie weer rustig met kalmerende rek- en strekoefeningen, zodat je lichaam tot rust kan komen en de training in balans wordt afgesloten.
Wanneer:
- Maandag 17 maart – 11:00 (vol)
- Maandag 17 maart – 12:00 (vol)
- Woensdag 19 maart – 18:30 (vol)
- Zaterdag 22 maart – 12:00
Week 4: Breathwork bij Tamim
Onder begeleiding van Tamim ga je op zoek naar ontspanning door middel van ademhalingstechnieken. Deze sessie helpt je om spanning los te laten, stress te verminderen en je focus te herstellen. Tamim begeleidt je stap voor stap naar ontspanning.
Wanneer:
- Maandag 24 maart – 11:00 (vol)
- Maandag 24 maart – 12:00 (vol)
- Woensdag 26 maart – 17:30 (vol)
- Woensdag 26 maart – 18:30 (vol)
- Zaterdag 29 maart – 12:00 (vol)
Week 5: Yoga met Bernard
We bieden al een tijdje yoga aan, maar nu is het de perfecte gelegenheid om het zelf eens te ervaren! Onder begeleiding van Bernard werk je aan kracht, flexibiliteit en ontspanning. Kom het een keer proberen en ontdek hoe yoga je lichaam en geest in balans kan brengen.
Wanneer:
- Dinsdag 1 april – 20:00
- Donderdag 3 april – 10:00
- Zaterdag 5 april – 10:00
Meld je aan voor een workshop, telefonisch of bij de balie!
Testfase: Foamrolling na de Wellness Trainingen
Onze wellness trainingen zijn al van start gegaan en vanaf maart voegen we foamrolling toe aan het einde van elke training. Foamrollen helpt bij het losmaken van gespannen spieren, bevordert de doorbloeding en voorkomt blessures, een geweldige manier om je training ontspannen af te sluiten! We bieden dit in de maand maart eerst als testfase aan en kijken hoe het bij jullie in de smaak valt.